现在是10:30，tm的真是难受的一批啊，因为昨天晚上又失眠了。昨天是弄到12点出头的时候去洗澡，这时候我已经有点肆无忌惮了，保暖什么的也都没注意。。我想起来了，昨天我光着下半身，在冷风中剪了10分钟的DM。

大概从几天前开始，我就不时冒出来一些想法，比如要剪DM、DD、还有脚指甲。剪DM是因为我觉得有点长有点堵了，冒出来的话也很不美观。

DM的话是因为我预见要和55那啥，然后拿出来的时候来狂野了，好像也不好。然后脚指甲我现在还没剪，这个太长的话走路不舒服，心理看到也膈应，今天势必要剪一下。

昨天自从写完日记之后，我的心情就豁然开朗了，剩下的一天的感觉、情绪啥的都还不错的。昨天中午吃饭的时候碰到ry了，然后还和他一起去散了10分钟步，晒晒太阳。

他说他最近也老是失眠多梦，这和我的情况如出一辙。我阳的那阵子有个真相的副产品，就是睡的很好，因为身体太虚弱了，所以不自动的就像要用去睡觉来恢复。

但是好了之后，我反而开始失眠了，最近这个星期几乎每天都是这样。就拿昨天晚上举例把，话说昨天晚上还是比较早睡的一天了。

昨天晚上我大概1点左右就熄灯休息了， 冥想也没做， 因为现在把早睡的权重调整到1了，然后躺下去之后身体开始变得瘙痒，也不知道咋回事，我的空气净化器一直在运作， 而且我昨天还晒了被子，而且我还洗了澡，为啥会这样呢？

我甚至都有点怀疑晒被子反而让我出现问题了呢 。

然后在穿上看了20分钟书之后， 我决定听30分钟的课然后睡觉，这是我一直以来的习惯，听课的过程还挺专注的，听的是武志红的自我的诞生。之前看书的过程也挺专注的，看的是曾奇峰的心理课，因为我现在只读的下去这一类型的书，像其他什么村上的、东野的我都不怎么读的下去。

现在分析一下我失眠的原因，和之前睡的好的时候直接做对比就行了。

1是起的晚了，要调整到8：30起， 中间困了休息就行了。

2是一天不够专注，注意力太涣散的话，晚上就容易失眠

3、习惯性晚上是一种自虐。。

4、睡前早点停止使用电脑手机啥的，尽量让自己放松

我觉得主要是白天要专注啦。。

像昨天这样几乎没睡真的是难受至极，我现在感觉少了半条命一样，哪哪都不舒服。

昨天听课到2点09左右把，又睡不着了， 起来继续调了罗胖的60秒一直听，我有一个策略，就是把课的声音调的比较小，要很仔细和专注的才能听到讲课人的声音。

这招昨天应该是起到了一点点的效果，听完罗胖一小时之后，我大概3：30-4点之间睡着了把。

但是全程都在做梦，然后又梦到了赵Y，我们一起去某个村子，他们那里好像有什么毒气，然后重了很多蔬菜还是什么东西的，然后那些熟菜都染了毒，但是他们还在往外面销售，离开了之后我们经过一个路边摊， 看到一个老太在卖炸的东西还是卤味，就买了几串。

然后我给他了3快半的硬币，然后跟她说剩下的跟我的战友要，然后 他收了之后，露出了一种很渗人的表情，然后装做我没给钱的样子，让我再掏3块半。。。

我时候我感觉无助，因为ZZY很冷漠，其实我是想向他求助和关心的。。然后我心里很有点慌，我给他的话愤愤不平，很难受，感觉自己很屈辱，自恋受损。不给她的话怕惹出事端，怕她装疯卖傻和大喊大叫，然后就在这时，小X的语音弹过来了。

先这样，这几天的注意力完全处在一个涣散的状态，上一秒刚想做什么，下一秒就忘记了，或者本来在做一个东西，然后看到一个其他的啥东西，就去弄新的东西。

很游离，很涣散的状态。